Самые популярные виды приседаний с гантелями для мужчин и девушек
Приседания с гантелями — это упражнение для тренировки ног, где в качестве дополнительного веса применяются гантели. В отличие от приседаний со штангой на спине, такие приседания имеют определенные особенности. Несмотря на то, что существует большое количество упражнений для тренировки ног, приседания остаются самыми эффективными упражнениями по воздействию на нижнюю часть тела. Ну а то, какой вид приседаний использовать, это уже зависит от атлета. Ноги нужно расположить так, чтобы стопы находились на ширине плеч, а носки немного развернуты наружу. Спина прямая, плечи отведены назад.
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.
| На пути к совершенству | 244 | Приседания — настоящая классика тренировок и спорта в целом. Многие начинают с них свой день, проводя утром разминку. |
| Упражнения с гантелями дома | 100 | Преимущества упражнений с гантелями для ног в простоте использования и эффективности. Места гантели практически не занимают, тренироваться можно на ограниченном пространстве, а пользу, с физиологической точки зрения, дают огромную. |
| Преимущества приседаний с гантелями | 356 | Приседания с гантелями для девушек для ягодиц интересуют многих представительниц прекрасного пола. Практически каждая девушка хочет, чтобы ее ягодицы были округлыми и упругими, а польза приседаний огромная. |
| Польза приседаний | 441 | Каждый спортсмен или тренер согласится с тем, что приседания с гантелями — необходимое для набора мышечной массы упражнение. Без него вряд ли можно обойтись. |
| 376 | Предлагаем вам познакомиться с полезным материалом по комплексной тренировке мышц с помощью классических гантелей. Мы собрали лучшие упражнения с гантелями на все группы мышц, которые вы сможете выполнять в домашних условиях и добиться видимого результата. | |
| 133 | В первую очередь, упражнение актуально для начинающих любителей фитнеса и для девушек. Также приседы с гантелями это оптимальный вариант для спортсменов с «проблемной» спиной. | |
| 129 | Светлана Ибрагимова. Гантели — популярный инвентарь, который есть в каждом спортивном зале, а у многих и дома. | |
| 293 | Вход Регистрация. Приседания с двумя гантелями у груди. | |
| 232 | Гантели могут быть разборными и неразборными. Последние имеют заданный вес. |
В последнее время приседания и выпады стали часто рекомендуемыми функциональными упражнениями в фитнесе. Они являются основой многих движений, которые мы совершаем в повседневной жизни: садитесь ли вы на стул или встаёте с него, поднимаете на руки ребёнка или просто какой-либо предмет, или идёте вверх по лестнице — и это всего лишь несколько примеров. Помимо того, что приседания помогают легче выполнять такие повседневные движения, они укрепляют мускулатуру нижней части тела, повышают выносливость и подвижность, они благодаря тому, что при выполнении приседаний задействована большая группа мышц также способствуют усиленному сжиганию калорий, а это очень популярная цель многих тренировок. Несмотря на то, что все мы выполняем приседания по несколько раз в день, начинающим спортсменам или спортсменам, которые восстанавливаются после травм, тяжело даётся правильная техника выполнения этого упражнения. Для правильного выполнения приседаний необходима стабильность корпуса и соответствующая подвижность бёдер, коленей, спины и голеностопных суставов.
